przed po

3 to obiad w domu,ale jeśli tak będzie lepiej to oczywiście mogę zamienić :) Czyli twaróg z orzechami przed tren. a kurczak z makaronem i warzywami po?

Możliwe jest wszystko, tylko im więcej będziesz biegał tym ciężej będzie Ci zdobyć\utrzymać masę na przyzwoitym poziomie. Musiałbyś spożywać dodatkowe posiłki bogate w węglowodany przed i po wysiłku, wszystko zależy od bilansu kalorycznego. powodzenia

Przed i po możesz zachowując odpowiedni odstęp czasowy w celu odpowiedniego przyswojenia.Cytrullina nie jest syfem i nie zepsujesz sobie tym zdrowia. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-15 10:37:30

[...] - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w sumie śpiąca (pracuje w night clubie) tam sobie moge pospać z 8h dziennie :) trening to tylko od pon do czw w inne dni [...]

W dni treningowe 5 g mono na czczo, massacra II przed treningiem a po 5 g mono moze tak byc ? i w dni nie treningowe ok ?

W dni treningowe 5 g mono na czczo, massacra II przed treningiem a po 5 g mono moze tak byc ? i w dni nie treningowe jak ? 2 razy sie wyslalo Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-05 19:26:02

w dni tren. wystarczy 5 g mono rano i massacra II przed treningiem,a w dni nie treningowe rano 5 g mono. nie ma sensu dawac jeszcze kreatyny po treningu w massac-rze jest juz wystarczajaca jej ilosc pozdrawiam

Zjedz jeden niewielki 20-30% zapotrzebowania przed treningiem, reszte po naturalnie w oknie zywieniowym.

Ogółem wpływa na lepsze trawienie - poczytaj choćby na wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/B%C5%82onnik . Owsiane jesz ugotowane czy prosto z torebki? Jeśli druga opcja to wystarczy przed pójściem spać zalać płatki wrzątkiem i z rana będą gotowe, wiem po sobie że taka zmiana dużo daje. BTW. Jaka waga i wzrost?

To czekam aż zejdzie krwiak z uda i lecę powoli to rozbiegać. Myślę, że za 3 miesiące będę mógł wrzucić zdjęcia przed i po %-) Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-08-26 13:38:08

amino a bcaa to dwa rozne produkty. wez bcaa fitmaxa DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 7g, po treningu 5g mono+bcaa7g+carbo 50g DNT rano 5g mono carbo wg brakow ile przytyjesz zalezy od diety.

Tak samo dextroza również wpływa na wchłanianie kreatyny. Więc kreatynę, taurynę i dextroze wypada przyjmować razem a BCAA przed o po treningu

hmm więc tak ja biorę co 2 dzień 50 mg przed treningiem prawie dwa miesiące co do przyzwyczajenia trzyma mnie tak samo dobrze co do wątroby to na nic się nie uskarżam ale Aras i Amentoris dali mi do myślenia z tym ciśnieniem i teściem robię mocne treningi na 1,3 i jestem wypruty po-na ten czynnik zrzucałem spadki ciśnienia i nastroju ale przecież [...]

ja zawsze bilem w miesien ktory akurat cwiczylem na treningu.....a taki zastrzyk najlepiej zrobic 5-10 minut przed treningiem.....to po moim doswiadczeniu.....miesien ladnie puchnie i nie opowiadajcie glupot ze tylko chwilowo

Wliczaj Carbo do diety i nie bierz tauryny przed treningie tylko po z Carbo i kretką

6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Normlany przysiad przedni - sztanga z przodu, masz w atlasie sfd. 4. Wycisk sztangi plasko - poltoraki -- 3 x 12-10 Co to znaczy 1 powt = jeden wycisk od klatki do prawie przeprostu, opuszczenie do klatki, wycisk do polowy ruchu, opuszczenie i to dopiero jest 1 powt. Biceps [...]

DT: rano: gluta,aminki przed treningiem: aminki po treningu: gluta DNT: rano:gluta,aminki wieczorkiem: gluta,aminki

A mogę 3 jajka zjeść przed treningiem i po białko. I mam pytanie odnośnie mojej gumy treningowej bo jak skończy się kwarantanny to idę na drążki i chce muscle upy z gumą i mam nadzieję że nic się nie stanie jak waże 52kg A guma obniża 18kg w sensie mam nadzieję że nie wylece przez drążek

[...] zwiększysz wagę ciała. Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po treningu szklanka makaronu, udko i surówka. Na kolację ryba z pieczywem/twaróg z [...]

[...] 4 biała jajek B=35,88 T=25,54 W=84,74 Kcal=683 2 śniadanie: twaróg 100g kromka chleba żytniego jogurt naturalny 200g warzywo jakieś B=29,00 T=3,92 W=43,78 Kcal=323 posiłek przed treningowy: pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 100g warzywo B=50,10 T=4,50 W=76,80 Kcal=522 po treningowy: mintaj 200g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc B=42,56 T=9,32 [...]